Как накачать плечи дома (видео уроки)

Накачать плечи дома

Приветствуем Вас уважаемые посетители сайта Видео Училка. В этом курсе мы хотели Вам рассказать про комплекс упражнений от Телеканала Живи под названием «Как накачать плечи дома»

Как накачать плечи дома

Как накачать плечи дома

Представляем вашему вниманию видео курс от телеканала живи «Как накачать плечи дома», в котором ведущие Оксана Яшанькина и Илья Мизгирев познакомят вас с комплексом упражнений, предназначенных для накачивания плеч в домашних условиях. Хорошо развитые плечи всегда были мечтой любого человека. Они придают фигуре нужные пропорции. Лучше всего качать плечи в специально оборудованном спортивном зале, но если по ряду причин у вас нет возможности посещать фитнес клуб,  это совсем не означает, что ваша мечта недосягаема. Вы вполне сможете накачать плечи с помощью представленного видео, тренируясь дома. Прежде чем приступить к тренировке плеч, вы должны обязательно размять свое тело.

Смотрите на нашем сайте Видео Училка онлайн видео курс под названием «Как накачать плечи дома» комплекс упражнений от телеканала живи Оксаны Яшанькиной и Ильи Мизгирёва  вы можете смотреть на нашем сайте в любое удобное для вас время. Желаем удачи!

Урок 1. Разминка. Накачать плечи.

Прежде чем приступить к работе с плечами, обязательно разомните все тело.

Урок 2. Укрепление верхнего плечевого пояса, трицепса и мышц плеча. Накачать плечи.

Три эффективных упражнения: отжимания (локти направлены в стороны), проработка дельт и мышц трицепса.

Урок 3. Тренировка мышц Т-области груди и трицепса. Накачать плечи.

Упражнения с малым весом для подтянутых рук и изящной линии плеч.

Урок 4. Упражнения для бицепса и мышц верхней части спины. Накачать плечи.

Эти две зоны задействованы в повседневной жизни больше других, но это не повод не тренировать их.

Урок 5. Проработка грудных мышц, мышц рук и трицепса. Накачать плечи.

Упражнение с гантелями и «узкие» отжимания для трицепса.

Урок 6. Тренировка мышц задней поверхности спины и трицепса. Накачать плечи.

Два заключительных упражнения для красивой линии плеч и красивых рук.

Вступайте и следите за нами в социальных сетях. Подписывайтесь на e-mail рассылку.


Похожее