Как накачать плечи дома (видео уроки)

Накачать плечи дома

Приветствуем Вас уважаемые посетители сайта Видео Училка. В этом курсе мы хотели Вам рассказать про комплекс упражнений от Телеканала Живи под названием “Как накачать плечи дома”

Представляем вашему вниманию видео курс от телеканала живи «Как накачать плечи дома», в котором ведущие Оксана Яшанькина и Илья Мизгирев познакомят вас с комплексом упражнений, предназначенных для накачивания плеч в домашних условиях. Хорошо развитые плечи всегда были мечтой любого человека. Они придают фигуре нужные пропорции. Лучше всего качать плечи в специально оборудованном спортивном зале, но если по ряду причин у вас нет возможности посещать фитнес клуб,  это совсем не означает, что ваша мечта недосягаема. Вы вполне сможете накачать плечи с помощью представленного видео, тренируясь дома. Прежде чем приступить к тренировке плеч, вы должны обязательно размять свое тело.

Смотрите на нашем сайте Видео Училка онлайн видео курс под названием «Как накачать плечи дома» комплекс упражнений от телеканала живи Оксаны Яшанькиной и Ильи Мизгирёва  вы можете смотреть на нашем сайте в любое удобное для вас время. Желаем удачи!

Урок 1. Разминка. Накачать плечи.

Прежде чем приступить к работе с плечами, обязательно разомните все тело.

Урок 2. Укрепление верхнего плечевого пояса, трицепса и мышц плеча. Накачать плечи.

Три эффективных упражнения: отжимания (локти направлены в стороны), проработка дельт и мышц трицепса.

Урок 3. Тренировка мышц Т-области груди и трицепса. Накачать плечи.

Упражнения с малым весом для подтянутых рук и изящной линии плеч.

Урок 4. Упражнения для бицепса и мышц верхней части спины. Накачать плечи.

Эти две зоны задействованы в повседневной жизни больше других, но это не повод не тренировать их.

Урок 5. Проработка грудных мышц, мышц рук и трицепса. Накачать плечи.

Упражнение с гантелями и «узкие» отжимания для трицепса.

Урок 6. Тренировка мышц задней поверхности спины и трицепса. Накачать плечи.

Два заключительных упражнения для красивой линии плеч и красивых рук.

Вступайте и следите за нами в социальных сетях. Подписывайтесь на e-mail рассылку.