Упражнение для интимных мышц (видео уроки)

Упражнение для интимных мышц

Здравствуйте уважаемые женщины в этих обучающих видео уроках от Людмилы Тимошенко узнаете, как подержать в тонусе интимные мышцы. Упражнение для интимных мышц помогут укрепить области влагалища и промежности, активирую Вашу сексуальность.

Упражнение для интимных мышц

Упражнение для интимных мышц

Упражнение для интимных мышц — это как тренировка для любых мышц человека. Поддерживая свой организм в хорошем тонусе снижает риск возникновения гинекологических заболеваний, а также заболеваний мочеполовой системы. Кроме того, упражнения отлично помогают при лечении геморроя после родов у женщин и лечение кисты яичника. 

Выполнять данные упражнения можно в течение дня, находясь дома или на работе. Данные упражнения проводятся сидя или стоя, голова должна быть прямая или слегка наклонена вперед. Упражнения делаем на задержки дыхания после вдоха. Делаем вдох, задерживаем дыхание и делаем пять толчков мышцами промежности вверх, делаем выдох в живот, как бы направляя энергию в область за пупком чтобы она осталась активной фазе.

Управляя интимными мышцами, Вы сможете научиться контролировать их, независимо от мышц брюшного пресса. Это очень важно упражнение для каждой женщины и выполняется оно лежа на спине. Ноги согнуты в коленях делаем вдох животом, задержали вдох и втягиваем мышцы промежности на 5- 7 секунд, выдох и все расслабили.

По началу у Вас будет легкое втягивание мышц промежности, но постепенно Вы должны наращиваете втягивание мышц. В идеале у Вас должно дойти до такого состояния, что приподнятом животе втягиваете максимально мышцы промежности. Выполняем упражнение от 10 раз и больше. 

Рекомендуем посмотреть еще одни видео урок тренировка для интимных мышц.

Не забывайте вступать в наши социальные группы и подписаться на нашу почтовую рассылку. Мы будем рады видеть Вас. 

Приятного просмотра на нашем обучающем портале Видео Училка. Надеемся на то, что данное видео уроки помогут Вам изменить ваше здоровье и сексуальные предпочтения. О том, как массажировать точку G вы можете узнать из другого видео урока. Но сейчас предлагаем Вам посмотреть видео уроки упражнение для интимных мышц. Удачи и успехов всем Вам!

Урок 1. Упражнение для интимных мышц

 

Урок 2. Упражнение для интимных мышц

 

Урок 3. Упражнение для интимных мышц


Похожее