Какую музыку выбрать для пробежек?

Любое, даже иногда скучное и однообразное занятие можно сделать гораздо насыщенней и интересней, если на фоне будет играть соответствующая музыка. Утренняя пробежка под любимые треки – один из ярких примеров этого. Правильно скомпонованный плейлист позволит не просто насладиться тренировкой, но и сделает ее более продуктивной, так как поможет поддерживать нужный ритм. Поэтому слушать музыку при занятиях спортом – не только приятно, но и полезно.

Но что же предпочесть для прослушивания в таком случае? Здесь необходимы активные ритмичные композиции. Они могут быть различных жанров, в том числе рок, хаус, транс, рэп, популярные сегодня дабстеп, треп и др. Но ритмичность и позитив обязательны. Так как медленные, романтические песни будут создавать настрой, от которого, вероятнее всего, захочется свернуть домой или даже просто спать, чем бегать. Очень быстрые, клубные треки будут сбивать с оптимального ритма, что повлечет перегрузку.

Какой же эффект от музыки при беге?

Звучание приятных, позитивных композиций в наушниках играет роль в пользу:

  1. Создания положительного настроения, желания продолжать тренировку. Это оградит от городского гула, суеты, позволит сконцентрироваться на своих мыслях.
  2. Преодоления нагрузки путем поддержки эмоционального настроя. Ведь отвлечение – и есть основная составляющая, чтобы просто не замечать усталость.
  3. Поддержки ритма, что важно и при силовой, и при кардиотренировке.

Касательно составления плейлиста: середина пробежки должна сопровождаться наиболее энергичными треками, так как именно в этот момент нужно приложить максимум усилий. В конце нужны композиции несколько спокойней, что позволит постепенно замедляться и нормализовать дыхание.