Трюки от Валерии Поклонской в Poly Dance
Всем привет в этих пяти уроках Вы узнаете трюки от Валерии Поклонской в Poly Dance.
Урок 1. Оригами.
Не забывайте, что перед выполнением трюка Вам необходимо хорошо разогреется, а не посредственно перед выполнением трюка вы должны быть уверено выполнять трюки брасманки.
Для того чтобы выполнить трюк оригами Вы делаете, с начало трюк брасманки, хорошо зацепитесь под коленом и прижмите бедро как можно сильнее к пилону. Далее вторую ногу Вы выпрямляете и отпускаете назад, ближнюю руку переводите в вперед и упираетесь руками в пилон прогибая спину.
Урок 2. Купидон-Ангел.
Для того чтобы выполнить этот трюк Купидон делаете вес на дальней ноге, а затем поднимаетесь как можно выше ногу и ставите упором на пилон. Проследите внимательно за тем чтобы колено было ненамного выше бедра, тогда Вы с лёгкость сможете отпустить руки. Есть также еще один удобный заход на этот элемент – это боковой подъем.
Второй вариант выполнения данного трюка называется Ангел. Вы в начале делаете все тоже самое, но ваше колено находиться на много выше бедра. Затем вы перехватываете руку за голень и выдаете бедра в вперед. Вас в этот момент может закручивать немного назад.
Урок 3. Женщина ракета.
Для того чтобы выполнить этот трюк Вы встаете боком к пилону, обхватывает бок рукой и бок также кладете на пилон. Ближнюю к пилону ногу выберете за голень и постарайтесь выпрямится в колене прогибаясь в пояснице. Подстраховывая себя дальнего рукой от пилона, Вы аккуратно поднимаете вторую ножку и выпрямляете её назад.
Урок 4. Санрайз.
Для того чтобы выполнить этот трюк Вы делайте вес на дальнюю ногу, свободной ногой цепляетесь под колено за пилон. Верхнюю ногу Вы поднимаете как можно выше и хорошо прижимаете к пилону и разворачиваетесь и отпускаете корпус к полу и отпускаете руку.
Урок 5. Трюк Реми или Йог.
Для начало Вам необходимо хорошо разогреться. Одну руку ставим наверх вторую вниз. Противоположную ногу мы кладем на пилон и плотно захватываем коленном. Другую ногу мы кладем сверху и стопой упираемся за пилон. Садимся чуть назад на пяточку, руку вынимаем и следим внимательно чтобы пилон никуда не делся из под колена. Это Ваша прямое сцепление с пилоном, ручки отпускаем.
Следующий этап выполнения трюка нужно подняться на пилон. Опять также одна рука наверх, а другая вниз. Отпускаем ножку и под колено обжимаем пилон, другой ножкой сверху стопы и упираемся в пилон. Руку убрали и проверяем что хорошо держимся на пилоне. Теперь можно пробовать отклоняться назад, в начале это делаем медленно и аккуратно. Рукой берем пилон, она проскальзывает назад и разворачиваемся к пилону, второй ручкой беремся за пилон. Поднимаемся наверх и вот и все.
