- Накачать плечи дома
- Урок 1. Разминка. Накачать плечи.
- Урок 2. Укрепление верхнего плечевого пояса, трицепса и мышц плеча. Накачать плечи.
- Урок 3. Тренировка мышц Т-области груди и трицепса. Накачать плечи.
- Урок 4. Упражнения для бицепса и мышц верхней части спины. Накачать плечи.
- Урок 5. Проработка грудных мышц, мышц рук и трицепса. Накачать плечи.
- Урок 6. Тренировка мышц задней поверхности спины и трицепса. Накачать плечи.
- Вступайте и следите за нами в социальных сетях. Подписывайтесь на e-mail рассылку.
Накачать плечи дома
Приветствуем Вас уважаемые посетители сайта Видео Училка. В этом курсе мы хотели Вам рассказать про комплекс упражнений от Телеканала Живи под названием “Как накачать плечи дома”
Представляем вашему вниманию видео курс от телеканала живи «Как накачать плечи дома», в котором ведущие Оксана Яшанькина и Илья Мизгирев познакомят вас с комплексом упражнений, предназначенных для накачивания плеч в домашних условиях. Хорошо развитые плечи всегда были мечтой любого человека. Они придают фигуре нужные пропорции. Лучше всего качать плечи в специально оборудованном спортивном зале, но если по ряду причин у вас нет возможности посещать фитнес клуб, это совсем не означает, что ваша мечта недосягаема. Вы вполне сможете накачать плечи с помощью представленного видео, тренируясь дома. Прежде чем приступить к тренировке плеч, вы должны обязательно размять свое тело.
Смотрите на нашем сайте Видео Училка онлайн видео курс под названием «Как накачать плечи дома» комплекс упражнений от телеканала живи Оксаны Яшанькиной и Ильи Мизгирёва вы можете смотреть на нашем сайте в любое удобное для вас время. Желаем удачи!
Урок 1. Разминка. Накачать плечи.
Прежде чем приступить к работе с плечами, обязательно разомните все тело.
Урок 2. Укрепление верхнего плечевого пояса, трицепса и мышц плеча. Накачать плечи.
Три эффективных упражнения: отжимания (локти направлены в стороны), проработка дельт и мышц трицепса.
Урок 3. Тренировка мышц Т-области груди и трицепса. Накачать плечи.
Упражнения с малым весом для подтянутых рук и изящной линии плеч.
Урок 4. Упражнения для бицепса и мышц верхней части спины. Накачать плечи.
Эти две зоны задействованы в повседневной жизни больше других, но это не повод не тренировать их.
Урок 5. Проработка грудных мышц, мышц рук и трицепса. Накачать плечи.
Упражнение с гантелями и «узкие» отжимания для трицепса.
Урок 6. Тренировка мышц задней поверхности спины и трицепса. Накачать плечи.
Два заключительных упражнения для красивой линии плеч и красивых рук.
