Пилатес. Ваш путь к Здоровью, Стройности и Отличному самочувствию!
Здравствуйте дамы и господа, на нашем сайте Видео Училка мы разместили видео уроки по Пилатес. Ваш путь к здоровью, стройности и отличному самочувствию. Вы просмотрите три видео урока от начального до продвинутого уровня по пилатесу от преподавателя Мордовиной Алены.
Пилатес – это уникальная методика, комплекс упражнений которой способствует похудению, укреплению глубоких мышц, развитию гибкости и обретению силы. Он помогает не только сформировать стройную гармоничную фигуру, но и успешно борется с такими последствиями малоподвижного образа жизни, как боли в спине, остеохондроз, искривление позвоночника. Уже через несколько занятий вы заметите, как выпрямляется ваша спина и тело становится упругим, подтянутым. Занимаясь пилатесом, вы непременно обретете красоту, здоровье и отличное самочувствие!
Принципы пилатеса. Это основа, на которой зиждется система упражнений. Централизация, концентрация, среднее грудное дыхание – все эти принципы подробно объясняют вам перед началом занятия.
Основная часть. В этой части вы познакомитесь с упражнениями, рассчитанными практически на все группы мышц. Упражнения для мышц рук, спины выполняются медленно, каждый из вас делает их в удобном для себя ритме, но, конечно, не забывая при этом про принципы пилатеса.
Релаксация. Отдых после физической нагрузки и восстановление дыхания. Теплая волна, окутывающая тело, позволяет избавиться от усталости и напряжения во всех группах мышц. Результат – расслабленные и здоровые мышцы.
Разминка. Разминка позволяет настроиться на работу, вспомнить принципы пилатеса – подтянутый центр, плоские лопатки, среднее грудное дыхание и подготовить тело к работе при помощи разогревающих упражнений.
Основная часть. На протяжении всего занятия работает мышечная память: наши мышцы запоминают правильное положение — прямая спина, плоские лопатки, позвоночник вытянут — и сохраняют его в повседневной жизни.
Релаксация. Отдых после физической нагрузки и восстановление дыхания. Теплая волна, окутывающая тело, позволяет избавиться от усталости и напряжения во всех группах мышц. Результат – расслабленные и здоровые мышцы.
