Простые и эффективные упражнения на пресс.
Представляем три обучающих видео урока от Юлии Богдан простые и эффективные упражнения на пресс в домашних условиях.
В этом небольшом обучающем видео курсе Вы сможете изучить простые и эффективные упражнения на пресс от Юлии Богдан. У нас сайте Видео Училка можете ознакомиться с другими видео уроками на тему финтес.
Не забывайте подписываться на нашу e-mail рассылку и вступать в социальные группы.
Урок 1. Простые и эффективные упражнения на пресс.
Первая часть фитнес-видео на пресс от Юлии Богдан, состоящая из серии эффективных и несложных упражнений. Вам не потребуются специальные приспособления для их выполнения, если не считать коврика. Регулярно выполняя этот комплекс, у вас будет замечательный пресс.
Упражнение 1 — Планка (20 раз).
Упражнение 2 — Подъем и опускание ног (20 раз).
Упражнение 3 — Верхнее скручивание (20 раз).
Затем можно сделать небольшой отдых и снова повторить все упражнения.
Урок 2. Простые и эффективные упражнения на пресс.
Вторая часть замечательной серии упражнений на пресс с Юлией Богдан. В этом фитнес-видео представлены достаточно эффективные упражнения, которые помогут вам избавиться от лишних сантиметров на талии.
Упражнение 1 — Планка на боку (по 10 раз на каждый бок).
Упражнение 2 — Скручивание с поднятыми ногами (15 раз)
Упражнение 3 — Уголочек (30 секунд). Дыхание не задерживать!
Урок 3. Простые и эффективные упражнения на пресс.
Третья часть серии упражнений на пресс от Юлии Богдан. В этом фитнес-видео Юля покажет вам два эффективных упражнения на косые мышцы живота.
Упражнение 1 — Стать на колени, руки за голову, одну ногу поставить в сторону (выпрямленную). На вдохе наклоняться вниз в сторону согнутой ноги, а на выдохе подниматься и наклоняться к вытянутой ноге. Выполнять по 15 раз на каждую сторону.
Упражнение 2 — Усложненный уголок. Сесть на ягодицы, немного согнутые ноги приподнять (угол между туловищем и ногами должен быть 90°), руки скрестить и на выдохе поочередно тянуться каждой рукой к полу.
