Хатха йога
Приветствуем Вас в обучающем видео уроке “Хатха йога с Ольгой Булановой”. Данный обучающий фильм в первую очередь направлен для начинающих и для все тех кто решил заняться йогой.
В обучающем видео Вы узнаете какие позы самые эффективные для начинающих. Для начало Вам нужно будет сесть на коврик с прямой спиной в любую удобную позу. Сесть можно на пятки, а если у вас бедра очень развиты, то можно сесть с крещеными лодыжками. Закрываем глаза, наблюдаем за своим дыханием и настраиваемся на практику. Наблюдаем как вдох переходит в выдох, в этот момент посторонние мысли должны покинуть Вас. Погружаемся внутрь.
На выдохе отпускаем голову вниз, на вдохе голова уходит вверх. На выходе голова стремиться к подбородку, далее повторяются движения. Делаем мягкие круговые движения, выполняйте движения головой так, чтобы у Вас не возникали болевые ощущения. Начинаем затем круговые движения в обратную сторону. Если у вас есть проблемные зоны, то шей проходите их аккуратно.
Если вдруг Вам по началу Вам тяжело начать практику хатха йога и удерживать позы, то можете выходить из них раньше, чем рассказано в обучающем фильме. Для женщин также существует некоторые ограничения во время менструации. В это время не стоит сильно напрягать свой организм, а в частности выполнять упражнения связанные с напряжением мышц пресса и не старайтесь выполнять блоки из обучающего урока такие как “Укрепление мышц пресса”, “Навасана”, “Перевернутые позы”. Постарайтесь исключить их на время из занятий.
Хатха йога для начинающих поможет Вам правильно понять Ваш организм. Для всех кто занимается йогой есть возможность более подробно изучить не только азы, но и глубину всей этой практики. В последующем Вы можете обучиться на инструктора и сами преподавать азы хатха йоги новичкам.
Обучаясь в школе йоги “Крылья совершенства” основанная Богословским Георгием Леонидовичем в 1993 году, Вы пройдете путь самосовершенствования, освобождения своего сознания и разума. Сможете применить и использовать все самое позитивное, что есть у человечества. Йога для Вас станет непосредственным образом жизни.
