После посещения уролога многие начинает принимать лекарственные препараты прописанные врачом. В большинстве своём все эти препараты, только глушат болезнь и помогают убрать болевой синдром. А что бы вылечить хронический простатит, здесь потребуется полный комплекс мер, вплоть до изменения образа жизни. После снятия болевого синдрома, рекомендуется выполнять четыре упражнения от простатита, они помогут отсрочить посещение уролога. В этом нам поможет врач-ревматолог автор упражнений Павел Евдокименко.
Упражнения от простатита
Гимнастика может выступать лишь дополнительным средством для целого комплекса лечебных мероприятий. Выполнение специфических упражнений отличная профилактика по устранению застойных явлений в малом тазу у мужчин. Есть упражнения от простатита, которые можно делать дома, среди них можно выделить следующие:
- Сжимающие мышцы Кегеля. Напрягите мышцы, которые вы используете, когда удерживаете мочу на некоторое время, затем расслабьте их. Попробуйте повторить это упражнение до 10 раз.
- Медленная глубокая дыхательная гимнастика. Сосредоточьтесь на дыхании, пытаясь глубоко вдыхать и выдыхать медленно. Выполните до 10 циклов.
- Растяжки промежности. Используйте растяжки для промежности, чтобы размять мышцы и уменьшить напряжение. Пример: лягте на спину и согните колени, затем возьмите за лодыжки и потяните их к себе. Держите эту позу до 30 секунд и повторите 3-4 раза.
- Зарядка для ног. Сочетание приседаний, выпадов и подъемов на носки может помочь укрепить нижнюю часть тела и улучшить кровообращение в области простаты.
При выполнении этих упражнений происходит активизация тазовых органов для хорошей циркуляции крови. Изначально эти упражнения разрабатывали для лечения тазобедренных суставов, но по ходу практики выяснилось удивительное обстоятельства.
Оказывается эти упражнения очень хорошо лечат и мужские органы, при хроническом простатите и даже при остром простатите. Эти упражнения от простатита нужно сочетать с лечением антибиотиками.
Эффективность этих упражнений оказалась очень высокой, как получилось примерно с виагрой в свое время. Все тоже самое получается с гимнастикой. Разрабатывалось для одного, а в итоге лечим простатит.
Упражнения от простатита выполняются лежа на полу или на какой-то ровной поверхности. Если вы находитесь на диване, то он должен быть достаточно упругим и твердым. Под голову обязательно кладем маленькую подушку.
Рекомендуется делать упражнения от простатита 1-2 раза в день.
Делать эти упражнения можно в любое время, например, после работы или учебы. Возможно даже вечером после массажа простаты. Наши упражнения от простатита, как ни удивительно, прибавят вам энергии и вдохнут в вас новые силы.
Как заставить себя заниматься спортом?
Любая физическая активность оказывает благоприятное влияние на организм человека. Гимнастика упражнений играет важную роль в лечение болезней. Физические упражнения от простатита очень эффективны и о пользе её знают многие. Но не каждый мужчина готов выполнять их. Иногда это связано с отсутствием свободного времени, а иногда с нежеланием что-то менять в своем распорядке дня.
Врач может только выписать таблетки и порекомендовать упражнения от простатита. Комплекс упражнений же пациенту предстоит регулярно выполнять самостоятельно, от приложенных стараний будет зависеть излечение от болезни. Если не приложить максимум усилий, то мужчине не удастся поменять свою жизнь, поэтому даже после выздоровления простатит может снова вернуться.
Мужчина должен понять, что его главный союзник в борьбе с болезнью – он сам. Доктор может лишь помогать и направлять, но основную работу придется проделывать самостоятельно. Нужно принять твердое решение и начать выполнять упражнения от простатита и пойти на поправку.
Видеоурок
Практикующий врач-ревматолог Евдокименко Павел Валерьевич, автор YouTube канала «доктор Евдокименко» расскажет в обучающем видеоуроке, как правильно выполнять упражнения от простатита, для лечения и профилактики хронического простатита.
Это видеоурок носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендаций и советов из видео обязательно проконсультируйтесь с врачом!
Противопоказания
Прежде чем начать выполнять упражнения от простатита, стоит прочитать какие есть противопоказания. Далее идет список кому не рекомендуется выполнять упражнения сразу:
- после операции на органах таза, органах брюшной полости, грудной клетки, необходимо ждать 2 – 3 месяца;
- любые острые заболевания внутренних органов;
- простуда и грипп, повышенной температуры тела;
- сильное повышенное артериальное давление, значительно повышенное внутричерепное давление;
- при тяжелых поражениях сердца, тяжелой ишемической болезни, первые 3-6 месяцев после инфаркта миокарда, при аневризме аорты, первые 6 месяцев после инсульта;
- при тяжелых черепно-мозговых травмах;
- после травмы позвоночника.
В случае простатита перед началом занятий физическими упражнениями, необходимо проконсультироваться с врачом и выяснить, есть ли какие-либо противопоказания. Некоторые из них могут включать:
- Острый простатит, при котором требуется строгое соблюдение постельного режима;
- Высокие температуры тела и другие симптомы, которые могут сопровождать острый простатит;
- Стадии простатита с выраженными болями или дискомфортом при движении;
- Большие камни в простате;
- Наличие простатических абсцессов;
- Пост-операционный период после интенсивной терапии простатита;
- Наличие других серьезных заболеваний жизненно важных органов, таких как сердце или легкие, которые могут сильно ограничить физическую активность.
С необходимой осторожностью стоит делать упражнения от простатита, когда у вас имеется обострение простатита или острый простатит. Необходимо при заболевание выполнять в сочетании с основным лечением.
Если вы чувствуете при выполнении этих упражнений ухудшение самочувствия, то стоит прекратить выполнять данные упражнения от простатита. Если у вас имеются следующие заболевания по списку далее, то рекомендуется делать с особой осторожностью при:
- паховых грыжах и грыжах живота;
- пароксизмальной тахикардии;
- мерцательной аритмии;
- пороках сердца;
- гипертонии;
- межпозвоночной грыже диска;
- когда появляются боли в пояснице: если после наших упражнений боль в спине усиливается, то лучше эти упражнения не делать.
Упражнение №1
На первый взгляд первое упражнение очень простое, но его необходимо делать правильно. Ложимся на пол, руки опускаются вдоль туловища, ноги лежат ровно. Далее начинаем медленно и плавно подтягивать ноги к себе и одновременно ноги разводим в разные стороны. Получается, что пятками ног скользим по полу.
И теперь медленно плавно двигаем ноги обратно в исходное положение. При этом коленки сходятся плавно и вместе. Все упражнение выполняем очень медленно и плавно. Обязательно следите, чтоб ноги свободно скользили.
Это упражнение делаем как минимум 10 раз, но рекомендуется выполнять его лучше 15 – 20 раз.
При раскрывание ног, стараемся раскрыть их настолько шире, на сколько это возможно сделать. Понимаем, что у каждого своя растяжка, кто-то может раскрыть сильнее, кто-то слабее. Но главное чтобы это получалось без всяких неприятных ощущений.
Упражнение №2
Следующий упражнение еще проще. Все также находимся в положение лёжа. Только сейчас сгибаем ноги в коленях, а стопы ног остаются на полу. Выполняем данное упражнение медленно и плавно.
Начинаем раскрывать ноги от колен в противоположные стороны. Раскрываем ноги настолько, насколько вы можете это сделать. Обратно медленно и плавно сводим ноги в коленях.
Это упражнение повторяем 15 раз. Можно начать с 10 раз постепенно увеличиваем до 15, а далее до 20 раз.
При выполнение этого упражнения по возможности стоит напрягать мышцы в паховой области. А также напрягать мышцы бедер внутренней поверхности. Если у вас не очень получается поначалу, то просто делайте сведения и разведения ног.
Когда, вы открываете ноги, то не нужно стараться каким-то образом растянуть их в разные стороны. Ноги должны сами делать растяжку. Смысл именно в том, что вы должны плавно раздвигать ноги, так мы улучшаем кровообращение в тазовой части тела. Соответственно не делаем никаких растяжек при разведение ног, и не прилагаем никаких усилий.
Упражнение №3
Следующее упражнение выполняется лежа на животе, сгибаем одну ногу в колене и медленно плавно поднимаем колено вверх. Поднимать стоит невысоко, медленно, плавно. Не стоит поднимать ногу слишком высоко, необходимо чуть-чуть приподнимать.
Это упражнение делаем отдельно каждой ногой, примерно 6 раз. Потом доводите до 12 раз для каждой ноги.
Опускаем ногу, переходим к другой ноге. Сгибаем в колене, начинаем медленно, плавно, поднимать вверх. Подчеркну, не поднимайте ногу слишком высоко. Нужно двигать медленно вверх и медленно вниз, расслабленно.
Упражнение №4
Завершающие упражнения нашего комплекса делаем стоя. Ноги ставим на ширину плеч. Из исходного положения, делаем неглубокие приседания. Выполняем медленно и плавно вниз и теперь медленно плавно вверх.
Выполняем упражнение от 6 до 12 раз, медленно и плавно.
Обратить внимание. Когда поднимаемся вверх, то полностью не выпрямляем ноги. Так у нас идёт медленная прокачка мышц таза. Не рекомендуется приседать не слишком глубоко, это не классическое приседание.
Заключение
Этот нехитрый комплекс упражнения от простатита для мужчин, помогает улучшить работу предстательной железы и улучшает кровообращение мужских половых органах. Напоминаем, эти упражнения помогают при хроническом простатите. Кроме того, их можно делать при остром простатите, вместе с другим лечением, и при аденоме простаты.
Эти упражнения от простатита помогают укрепить мужское здоровье. А делать эти упражнения можно в любое удобное для вас время. Особенно важно делать упражнения плавно и медленно. Самое главное необходимо делать их без рывков. Так как рывок не принесет вам абсолютно никакой пользы.
Будем очень рады услышать ваши комментарии и отзывы о том как вы делаете упражнения от простатита. Не поленись поставить лайк. Ставя пальцы вверх или вниз, вы даете нам обратную связь. Так мы узнаем, что вам нравится, а что нет.
