Упражнения от простатита

Для многих мужчин проблема простатита является очень болезненной темой. После посещения кабинета уролога, мужчина остается один на один с болезнью и начинает принимать лекарственные препараты прописанные врачом. В большинстве своём все эти препараты, только глушат болезнь и помогают убрать болевой синдром. А что бы вылечить хронический простатит, здесь потребуется полный комплекс мер, вплоть до изменения образа жизни. После снятия болевого синдрома, рекомендуется выполнять четыре упражнения от простатита, они помогут отсрочить посещение уролога.

4 упражнения от простатита
4 упражнения от простатита

Упражнения от простатита

Врач Евдокименко Павел Валерьевич, в видео уроке расскажет, о том как правильно выполнять упражнения для лечения хронического простатита. При выполнении этих упражнений происходит активизация тазовых органов для хорошей циркуляции крови. Изначально эти упражнения разрабатывали для лечения тазобедренных суставов, но по ходу практики выяснилось удивительное обстоятельства. Оказывается эти упражнения очень хорошо лечат и мужские органы.

При хроническом простатите и даже при остром простатите. Эти упражнения нужно сочетать с лечением антибиотиками. Эффективность этих упражнений оказалась очень высокой, примерно как с виагрой в свое время.

Для справки:
Виагру разрабатывали для лечения сердца, но препарат оказался для лечения сердца неэффективен. Но стал очень хорошо помогать мужчинам.

Все тоже самое получается с гимнастикой. Разрабатывалось для одного, а в итоге лечим простатит. Упражнения выполняются лежа на полу, на ровной поверхности. Если вы находитесь на диване, то он должен быть достаточно упругим и твердым. Под голову обязательно кладем маленькую подушку.

Упражнение 1

Упражнение №1
Упражнение №1

На первый взгляд оно очень простое, но его необходимо делать правильно. Ложимся на пол, руки опускаются вдоль туловища, ноги лежат ровно. Далее начинаем медленно и плавно подтягивать ноги к себе и одновременно ноги разводим в разные стороны. Получается, что пятками ног скользим по полу.

И теперь медленно плавно двигаем ноги обратно в исходное положение. При этом коленки сходятся плавно и вместе. Все упражнение выполняем очень медленно и плавно.

При раскрывание ног, стараемся раскрыть их настолько шире, на сколько это возможно сделать. Понимаем, что у каждого своя растяжка, кто-то может раскрыть сильнее, кто-то слабее. Но главное чтобы это получалось без всяких неприятных ощущений.

Это упражнение делаем медленно и плавно как минимум 10 раз. Но рекомендуется выполнять 15 — 20 раз. Ещё раз повторяю, что делать нужно очень медленно и плавно. Перед этим стоит расслабиться.

Упражнение 2

Упражнение №2
Упражнение №2

Следующий упражнение еще проще. Все также находимся в положение лёжа. Только сейчас сгибаем ноги в коленях, а стопы ног остаются на полу.

Выполняем данное упражнение медленно и плавно. Начинаем раскрывать ноги от колен в противоположные стороны. Раскрываем ноги настолько, насколько вы можете это сделать. Обратно медленно и плавно сводим ноги в коленях.

Это упражнение повторяем 15 раз. Можно начать с 10 раз постепенно увеличиваем до 15, а далее до 20 раз. При выполнение этого упражнения по возможности стоит напрягать мышцы в паховой области. А также напрягать мышцы бедер внутренней поверхности.

Когда, вы открываете ноги, то не нужно стараться каким-то образом растянуть их в разные стороны. Ноги должны сами делать растяжку. Смысл именно в том, что вы должны плавно раздвигать ноги, так мы улучшаем кровообращение. Соответственно не делаем никаких растяжек при разведение ног, и не прилагаем никаких усилий.

Упражнение №3

Упражнение №3
Упражнение №3

Следующее упражнение выполняется лежа на животе, сгибаем одну ногу в колене и медленно плавно поднимаем колено вверх. Поднимать стоит невысоко, медленно, плавно. Не стоит поднимать ногу слишком высоко, необходимо чуть-чуть приподнимать.

Опускаем ногу, переходим к другой ноге. Сгибаем в колене, начинаем медленно, плавно, поднимать вверх. Подчеркну, не поднимайте ногу слишком высоко. Нужно двигать медленно вверх и медленно вниз, расслабленно. Это упражнение делаем отдельно каждой ногой, примерно 6 раз. Потом доводите до 12 раз для каждой ноги.

Упражнение №4

Упражнение №4
Упражнение №4

Завершающие упражнения нашего комплекса делаем стоя. Ноги ставим на ширину плеч. Из исходного положения, делаем неглубокие приседания. Выполняем медленно и плавно вниз и теперь медленно плавно вверх.

Обратить внимание. Когда поднимаемся вверх, то полностью не выпрямляем ноги. Так у нас идёт медленная прокачка мышц таза. Не рекомендуется приседать не слишком глубоко, это не классическое приседание. Выполняем упражнение от 6 до 12 раз, медленно и плавно.

Противопоказания

Прежде чем начать их выполнять, стоит прочитать какие есть противопоказания. Далее идет список кому не рекомендуется выполнять упражнения сразу:

  • после операции на органах таза, органах брюшной полости, грудной клетки, необходимо ждать 2 — 3 месяца;
  • любые острые заболевания внутренних органов;
  • простуда и грипп, повышенной температуры тела;
  • сильное повышенное артериальное давление, значительно повышенное внутричерепное давление;
  • при тяжелых поражениях сердца, тяжелой ишемической болезни, первые 3-6 месяцев после инфаркта миокарда, при аневризме аорты, первые 6 месяцев после инсульта;
  • при тяжелых черепно-мозговых травмах;
  • после травмы позвоночника.

С необходимой осторожностью стоит делать упражнения когда у вас имеется обострение простатита или острый простатит. Необходимо при заболевание выполнять в сочетании с основным лечением. Если вы чувствуете при выполнении этих упражнений ухудшение самочувствия, то стоит прекратить выполнять данные упражнения. 

Если у вас имеются следующие заболевания по списку далее, то рекомендуется делать с особой осторожностью при:

  • паховых грыжах и грыжах живота;
  • пароксизмальной тахикардии;
  • мерцательной аритмии;
  • пороках сердца;
  • гипертонии;
  • межпозвоночной грыже диска;
  • когда появляются боли в пояснице: если после наших упражнений боль в спине усиливается, то лучше эти упражнения не делать.

Заключение

Этот нехитрый комплекс упражнений для мужчин, помогает улучшить работу предстательной железы и улучшает кровообращение мужских половых органах. Напоминаем, эти упражнения помогают при хроническом простатите. Кроме того, их можно делать при остром простатите, вместе с другим лечением, и при аденоме простаты.

Эти упражнения помогают укрепить мужское здоровье.  А делать эти упражнения можно в любое удобное для вас время. Особенно важно делать упражнения плавно и медленно. Самое главное необходимо делать их без рывков. Так как рывок не принесет вам абсолютно никакой пользы.

Будем очень рады услышать ваши комментарии и отзывы о упражнениях. Будьте здоровы и всего вам доброго.

Ссылка на основную публикацию
Рекомендуемый контент