Тренировка для быстрого сжигания жира (обучающий видео урок)

Тренировка для быстрого сжигания жира

Приветствуем девчонки. В этом обучающем видео уроке Екатерина Кононова познакомит Вас с очень крутой интенсивной тренировкой. Тренировка для быстрого сжигания жира поможет избавиться от жира в проблемных зонах.

Тренировка для быстрого сжигания жира
Тренировка для быстрого сжигания жира

Данная тренировка будет длиться 21 минут, Вы узнаете очень много плюсов.

  1. Это настрой. Лучшее всего настроиться на короткую тренировку, чем на длинную физическую активность.
  2. Это экономия времени. Вы экономите много личного времени тренируясь дома.
  3. Это самая главная часть. То что Вы сможете за короткую интенсивную, высокоинтенсивную тренировку Вы тратите большое количество калорий, чем за часовую тренировку средней интенсивности.

Данная тренировка состоит из трех упражнений. Каждое упражнение нужно делать по 7 раундов, по 15 раз.

  1.  Берты. 
  2. Прыжки на тумбе. Если у Вас нет тумбы, то можно использовать другие предметы, например пуфик, кресло, диван.
  3. Махи гирей. 

Прежде чем начать автор урока Екатерина Кононова хотела также немного пояснить по упражнениям. Если Вы уложились раньше чем в одну минуту, то можно отдохнуть оставшиеся секунды и приступить к следующему упражнению. И так все будет продолжаться 7 раундов по одной минуте в течение 21 минуты.

На первый взгляд кажется что очень легко и просто. А еще и немного времени будет на отдых, но девчонки Вы должны быть готовы так как это будет сложно. Тренировка для быстрого сжигания жира является самой любимой тренировкой у Кати. В течение месяца, она уже выполнила четыре раза, присоединяйтесь и начинайте тренироваться.

По началу пока у Вас только еще свежие силы, Вы сможете выполнять каждое упражнение с запасом времени, но постепенно это запас будет не хватать. Как можно быстрее Вы должны выполнять упражнения, чтобы имелся запас времени на отдых. Старайтесь делать вдох через нос, а выдох ртом. Самые тяжелые считаются последние два раунда, так как силы уже на исходе.

Данный комплекс упражнений дает хороший результат, Вы сможете приобрести ту фигуру о которой мечтали. Её стоит выполнять хотя бы один раз в неделю. Данная тренировка прорабатывает куча мышц и сжигает куча калорий.

Предлагаем Вам также ознакомиться с серий обучающих видео уроков Екатерины жиросжигающая тренировка система «Табата».

Ссылка на основную публикацию
Рекомендуемый контент