Упражнения со скакалкой
Приветствуем Всем предлагаем ознакомиться с обучающими видео уроками от Андрея Букрея из Workout Varietu о упражнения со скакалкой.
Вы узнаете как научиться прыгать на скакалке и узнаете о двух техниках по прыжкам на скакалках. Если Вашей целью является сбросить лишние килограммы или улучшить свой фитнес, то сможете узнать просмотрев данные уроки.
Прежде чем начать прыгать со скакалкой, Андрей покажет Вам основные ошибки для начинающих:
- Первая очередь – это позиция Ваших рук. Когда Вы начинаете прыгать, большое количество людей вовремя прыжков делают огромные, большие круговые движения руками и это является не правильно. Когда Вы прыгаете позиция Ваших рук должна быть максимально близко к телу и вращать Вам нужно только кисти рук.
- Вторая ошибка начинающих пользователей с скакалкой является прыжки очень высоко – это является неправильно, то есть Вам не надо прыгать очень высоко. Вы должны научиться прыгать так, чтобы расстояние от земли до подошвы Вашей обуви составляла около пяти сантиметров. То есть прыгать не надо так высоко, надо чтобы веревка скакалки проходила как раз через этот промежуток.
- Еще одна распространенная ошибка начинающих упражнения со скакалкой – это вовремя прыжков смотрят вниз. Этого Вам делать не надо всегда смотрите вперед.
- Последняя распространенная ошибка – это те люди в основном начинающие пользователи скакалки. Они начинают быстро прыгать через скакалку и если вы только начали прыгать, то вы можете сбиться во время прыжков. Совет от Андрея делаете все это медленно, не спеша и у Вас все получиться. Со временем Вы сможете увеличить скорость движения прыжков.
Упражнения со скакалкой является очень важно – это длина вашей веревки. Если Вы только начинающий, то советуем Вам иметь длину плечевого пояса. Что это такое?
Вам необходимо ставить середину длины веревки и выпрямить вверх и поднять руку. Рукоятки Вашей скакалки должны находиться на уровне плечевого пояса, если конечно Вы начинающий пользователь прыжков со скакалкой. У Андрея Букрея веревка скакалки немного ниже плечевого пояса и это ему позволяет делать взмахи кистями рук и прыжки быстрее. Но так как Вы начинающий, то Вам этого не нужно делать. Вначале рекомендуем научиться прыгать на уровне плечевого пояса и когда Вы сможете мастерский выполнять, тогда можно и начать укорачивать длину веревки.
Мы будем очень благодарны Вам если Вы порекомендуете данный видео уроки упражнения со скакалкой своим друзьям и знакомым. Подпишитесь на нашу e-mail рассылку и вступите в социальные группы Видео Училка. Приятного просмотра и удачи.
